Freediven is voor iedereen. Een mooie slogan, maar is dat ook zo? Onze auteur was bepaald geen afgtrainde atleet toen hij met freediven startte. Wat had Diederik willen weten voordat hij ging freediven?
Tekst: Diederik van den Berg Foto’s: Judith van de Griendt
Freediven is voor iedereen! Het klinkt een beetje als een cliché, maar het is echt zo. Zolang er geen gezondheidsproblemen zijn maakt het niet uit hoe oud en fit je bent. Zelf ben ik op 43-jarige leeftijd begonnen met freediven. Ik was toen zeker 15 kilo te zwaar. In het verleden heb ik ook mijn deel van sigaretten en alcoholische versnaperingen wel tot me genomen.
Je hoeft geen atleet te zijn
Je adem inhouden voor 3 minuten en zonder perslucht duiken naar 20 meter. Het klinkt misschien onhaalbaar voor velen, maar het enige wat in het begin kan tegenwerken zijn je eigen gedachtes. Het zijn de gedachtes dat we buitengewone kwaliteiten nodig hebben om onder water te blijven. De waarheid is echter dat we al de superkrachten bezitten om te kunnen freediven. En ze wachten erop om ontdekt te worden! Het is zo simpel als inademen en in jezelf te geloven. Als je dat lukt, dan kun je gaan beginnen met freediven. Zoals sportduikers al weten zijn er geen golven en onstuimig water zodra je onder water duikt.
Wanneer je onder de oppervlakte duikt word je begroet door een rustgevende stilte. Het ultieme gevoel van gewichtloosheid en geen last van zwaartekracht. Ze geven je het idee dat je vliegt onder water. Tel daarbij op dat je geen trimvest, duikfles en andere apparatuur nodig hebt. Een duikmasker, wat lood, wetsuit en een paar vinnen om je voeten en je bent er klaar voor. Met de komst van ademhalingscoaches, cursussen om je leven beter te maken en meditatie-apps op je telefoon lijkt freediven daar mooi tussen te passen.
Als een modern marketing dingetje om je een cursus te verkopen. Feit is dat freediven wel deze onderwerpen behandelt, maar zeker niet iets nieuws is. Freediven gaat zowel historisch als genetisch veel verder terug dan de tijd van telefoons en lifestyle coaches.
De voordelen
De voordelen zijn uiteraard voor iedereen anders. Er springen wel twee voordelen boven de rest uit: freediven helpt je beter met stress om te gaan en zorgt voor een verbeterde fitheid. Freediven is ook heel vaak een opstap naar een gezondere levensstijl. Zelf ben ik gestopt met roken, drink bijna geen alcohol meer en zijn de overmatige kilo’s weggewerkt. Puur te danken aan mijn liefde voor freediven en anderen te leren freediven. Freediven helpt je onder andere met spieren op te bouwen, je uithoudingsvermogen te verbeteren en je energiepeil op te krikken. Er zijn studies die er op wijzen dat meer zuurstof een boost kan geven aan je hersenactiviteit.
Laat freediven je nu net helpen om je vitale longcapaciteit te vergroten en je longinhoud beter te benutten! Mentaal valt er ook een hoop te winnen. Als je freediven fysiek vergelijkt met zwemmen dan kun je freediven mentaal ook vergelijken met schaken. Het helpt je verschillende vormen van ontspannings- en concentratie technieken leren. Deze technieken kun je ook weer in het dagelijkse leven toepassen. Er is een grote kans dat je makkelijker met stressvolle situaties omgaat, maar ook dat je je minder zorgen maakt over alledaagse futiliteiten. In tegenstelling tot de meeste sporten, waarbij het doel is om je hartslag te versnellen en je adrenaline peil te laten stijgen, is het bij freediven juist het tegenovergestelde.
Om zo goed mogelijk te kunnen freediven is het van belang dat je zowel mentaal als fysiek zo ontspannen mogelijk bent. Sommige freedivers omschrijven het als één zijn met het water. Een ontspannen lichaam verbruikt veel minder zuurstof dan een gespannen lichaam. Klaren gaat bijvoorbeeld ook veel makkelijker als je lichaam ontspannen is. Zoals voormalig wereldkampioen Umberto Pelizzari het zegt: “De scuba duiker duikt om om zich heen te kijken. De freediver duikt om binnenin zichzelf te kijken”.
Keuze van instructeur – freedive school
Het is niet overdreven als ik zeg dat de keuze voor een instructeur bepalend zal zijn voor je verdere freedive carrière. Neem je tijd en kies wijselijk. Onthoud dat het niet alleen gaat om hoe diep of hoe ver je instructeur kan freediven. Kijk ook naar iemands ervaring en persoonlijkheid. Wees niet bang om te vragen naar de filosofie van een duikschool en op welke manier ze lesgeven. Vertrouwdheid en een veilig gevoel zijn zeer belangrijk tijdens een freedive opleiding.
De band tussen een freediver en zijn instructeur kan zeer nauw worden. Een goede instructeur zal de tijd nemen om je veilig, gemotiveerd en comfortabel te houden in het water. Lees reviews, stel vragen en wees kieskeurig. Een goede instructeur zal altijd blij zijn om je te helpen. Ik weet dat ik dat zeker ben!
Focus op plezier
Als mensen beginnen met een sport, verwachten ze een doorlopende stroom van vooruitgang en snel resultaat. Dat is met freediven niet altijd het geval. Het is zeer belangrijk dat je jezelf mentaal voorbereid: in het begin hoef je je geen zorgen te maken over je prestatie. Ook hier telt weer dat hoe minder zorgen, hoe meer ontspannen je bent. Start maar flink nieuwsgierig aan je freedive cursus en denk alleen maar aan plezier. De echte magie ligt in het genieten van elke seconde in het water. Het sportgedeelte en de wedstrijden komen vanzelf om de hoek kijken als je wat gevorderd bent.
Nog meer redenen om te gaan freediven
Ervaar het ultieme gevoel van vrijheid. Duiken zonder duikuitrusting geeft zoveel meer vrijheid. Ervaren freedivers zullen je zelfs vertellen dat freediven zonder vinnen de puurste vorm van freediven is. Met of zonder vinnen, niets is vergelijkbaar met alleen een masker op je gezicht en het gevoel van gewichtloosheid onder water. Bonus: De freedive gemeenschap bestaat uit – zoals ik tot nu toe heb ervaren – een van de vriendelijkste en voor-elkaar-klaarstaande mensen die je maar kan vinden. Of het nu tijdens een buitenduik is, of tijdens de training in het zwembad, ze zijn allemaal gewillig om startende freedivers te helpen en ervaringen te delen.
Informatie: Starten met freediven
Of je nu iemand bent die zijn leven lang al met water is opgegroeid of iemand die het juist spannend vind in het water en graag de uitdaging aangaat: freediven is voor iedereen! Ben je op zoek naar een adrenalinekick? Die kun je krijgen wanneer je freedivend oog in oog ligt met, pak hem beet een walvishaai of orka! Echter, freediven is een fysieke, maar zeker ook een mentale sport. ”Je lichaam en geest zitten aardig aan elkaar vast. En in het freediven komen deze dingen samen.” aldus Nanja van den Broek. Zij is huidig wereldrecordhouder freediving op de discipline Variabel Weight. Zij bereikte dat record door te duiken naar 130 meter! Ook starten met freediven? Nanja is ook oprichtster van Enker, een freediveschool die opleiding geeft als SSI organisatie.